Boxing Circuit

Boksen

Circuittraining…….

Het principe van deze trainingsmethode? 30 seconden training voor 30 seconden herstel. Het doel? Geleidelijk aan de intensiteit van de inspanning verhogen dankzij intervaltrainingen. Je gaat elke oefening dus zo veel mogelijk na elkaar herhalen gedurende 30 seconden. Tussen de oefeningen door rust je 30 seconden uit en vervolgens ga je naar de volgende oefening. Voor een doeltreffend resultaat doe je het volledige circuit 5 keer in totaal, met telkens tussen elke ronde 10 seconden pauze.

 

Om deze circuittraining te volgen, heb je het volgende materiaal nodig:

  • Een springtouw: het perfecte accessoire om calorieën te verbranden, te vermageren, een plat buikje kweken… Wist je dat 15 minuten touwtjespringen gelijk is aan 30 minuten joggen?
  • Kleine halters: Gebruikt wij om elk deel van het bovenlichaam mee trainen: bovenarmen, onderarmen, schouders, trapeziumspreien, rugspieren, borstspieren en de hele bovenkant van de rug

Ruim de helft van de training is gericht op het versterken van de conditie. De rest wordt gebruikt voor de techniek van het stoten en sparren. Bij het sparren ligt de nadruk op techniek en snelheid.

Iedereen is welkom bij Bronya Boxing, jong en oud vanaf 6 jaar. De leden worden onderverdeeld in verschillende groepen:

  1. Jeugd & Kinderen v.a. 6 jaar
  2. Recreanten v.a. 14 jaar
  3. Gevorderden v.a. 16 jaar
  4. Wedstrijd groep
meld je aan voor een gratis proefles
Kracht
20%
Conditie
90%
Vetverbranding
75%
Waarom boksen?
  • Goed voor je conditie
  • Meer zelfvertrouwen
  • Voor alle leeftijden
  • Goede uitlaatklep
  • Mentaal tot rust komen

Foto's

Lesrooster

MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG ZATERDAG ZONDAG
19.00 - 20.00 Boxing Circuit19.30 - 20.30
Joe Bronya
20.00 - 21.00
Click on the class name to get additional info

Dinsdag

MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG ZATERDAG ZONDAG
19.00 - 20.00 Boxing Circuit19.30 - 20.30
Joe Bronya
20.00 - 21.00
Click on the class name to get additional info

Dinsdag

×

Welkom bij Bronya Boxing!

Klik hieronder om via WhatsApp contact met ons op te nemen.

× Hoe kunnen wij u helpen?